大S癫痫复发,真的不要乱减肥了

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这两天最常在热搜榜徘徊的明星就是大S，因为癫痫复发甚至晕倒，她住院了。

有媒体报导说她晕倒是因为怀了第三胎，孕吐严重到呕出胆汁。不过网友们却更倾向于认为她这次住院完全是因为减肥过度所致。

这样的推测还真不是空穴来风。大S自从备孕、产子到二胎期间，体重都在以稳健的趋势上升，特别是去年在《了不起的孩子》里，她看起来又油又肿，状态不是很好。甚至一度有人怀疑她已经怀了第三胎。

不过今年年初，剧情突然有了大反转，她以一个月20斤的速度瘦了！本来肤质就好的她瘦身成功之后少女感蹭蹭蹭地往上涨，你能看出她今年42岁了吗？

但是说到减肥，大S的食谱也堪称恐怖，她的瘦身食谱和计划被公开。

如下图所示。在这么寒酸的食谱上，三餐被砍成了两餐，把营养师开的食谱还全部都减半！。普通人一天吃的量都比她一周吃得多，还要运动，一般人吃这点儿根本没力气运动！

因为刚瘦身完就住院，网友们难免会觉得大S这次生病是因为减肥太猛，虽然她家人已经出来澄清说大S的病情复发是因为感冒引起的，和减肥没有半点关系，但回想大S之前因为胖很是暴躁的言辞“女明星有多饿没人能体会！女明星还得生完孩子立刻瘦成木乃伊！”可想而知，减肥的过程饿得有多艰辛。

So，今天想借着这件事情聊聊大小姐和你们成天挂在嘴边的事儿——正确减肥。

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No.1

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减肥的误区

在介绍真正的减肥方法前，你要先清楚大众对于减肥的普遍误区。

体重降低和减脂是不同的概念，看起来瘦一定是脂肪减少，而体重不一定会有变化，反之亦然，体重降低了有时候并不代表你瘦了！

三分练七分吃，如果你不控制饮食，却把减肥的重心放在运动上不仅本末倒置，很可能对你变瘦没有帮助。

节食减肥千万别试，短暂的体重降低也许会激励你减肥的斗志，让你觉得“天啊，我真的瘦了”，但这只是暂时的，你最终会反弹，甚至还有可能多涨几斤。

不要给自己设定明确的减肥目标，比如夏天来之前要瘦20斤。因为想要减脂，那就得是一个持续的过程，期间你的脂肪并不会听话地一直减少，很可能会有小幅度增长或不变，看到这种情况你可能会有挫败感从而导致你的减肥大业被搁置。

任何减肥方法只要遵循这个原理并保持，就一定会有成效：摄入热量消耗热量。

总之减肥是场持久战，要慢慢来，给自己信心和鼓励，循序渐进地改变你的饮食习惯，总有一天你会很开心地扔掉去年的牛仔裤和衬衫，因为它们都太大了~

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No.2

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流行的饮食减肥方法真的好么

01

哥本哈根减肥法

这是前段时间网上疯传的一份快速减肥的食谱，号称13天瘦20斤。

早餐：黑咖啡1杯+方糖1块

午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)

晚餐：牛排g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

它吸引人的地方在于时间段，见效快，还能吃大鱼大肉。唯一要求是必须严格按照食谱进行，不能吃食谱以外的食物，据说如果破戒就要等半年之后才能继续使用该食谱。

仔细研究一下这份食谱，你会发现整个食谱的热量每天不超过卡。

食谱上随处可见有肉，但你发现了吗，这份食谱的碳水很低，也就是无淀粉无糖。说白了，其实哥本哈根食谱就是通过降低甚至杜绝碳水来让身体从原本靠糖提供能量，变成靠脂肪。这样的减肥法也叫生酮减肥。

其实大S的食谱也遵循着这个原则，碳水含量非常低。

网上有许多成功的案例，即使没瘦到20斤，7、8斤还是有的。他们几乎都有同一种感觉，每天挨饿，因为严格控制了摄入量，所以每天都盼着饭点来临，前三天最难熬。

所以你可以根据自身状况，在菜谱不变的基础上相应地增加食量，以增加你的饱腹感，比如多加1个鸡蛋，多加克牛肉或鱼。

这样的快速减肥法看起来吸引人，但也有弊端。长期不摄入碳水，用以提供能量的糖完全被脂肪替代，可能会出现头晕、抑郁、贫血、心跳加速等症状，大姨妈都有可能不来造访。这也是为什么哥本哈根减肥法只有13天，不能长期使用的原因。

02

谷物大脑减肥法

谷物大脑是美国权威营养学专家和神经医学专家联合提出的一种全新的饮食方式，他们认为含有麸质和高碳水化合物的食物是健康杀手，所以他们提倡无麸质、低碳水、高脂肪的饮食，据说这样不仅能减少对大脑的伤害，减肥的同时还不容易反弹。

谷物大脑的优点是它不太会破坏饮食结构，健康不挨饿，也没什么并发症，长期执行也可以。但如果你是脂质敏感型肥胖，那这个方法对你来说很可能无效。

03

地中海减肥法

我最喜欢的是地中海减肥法。它以水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主要食物来源，因为食品几乎都来自植物，不管你蒸、煮、煎还是炒，只要保证食材加工简单就行。

它不仅能减肥，还有保健功能。水果、蔬菜和五谷杂粮可以提供身体需要维生素、矿物质和能力。据说还能降低中风和防止记忆力衰退。

而各种坚果、豆类则能提供脂肪、蛋白质和纤维，最重要的是增加你的饱腹感，让你在控制饮食地同时不挨饿。

上面这些减肥食谱，有的见效快，同时风险大，有的效果不显著，却可以长期坚持，不过总的来说你会发现，只要吃对了就有可能瘦。

大小姐最后还有一句有交代，虽然控制饮食占了减肥的70%，但如果个运动结合会事半功倍，不仅看起来瘦了，身形也会越来越好~

就像我们私席健美打卡群一直倡导的都是不以任何不健康方式为代价来瘦身，只有用健康的方式获得的瘦与美才是持久的。

每天打卡群里互相激励，热情分享，过去的一周又有不少姑娘在悄悄的改变...

天天跟着捏带脉，腰线出来了。

之前没怎么留意，现在觉得坚持敲胆经和刮肝经大腿真的瘦了，而且紧致了，敲胆经3个月，刮肝经1个月。

靠墙站和跪膝确实很有效果，目前坚持一个月，肚子和臀部紧了。

天鹅臂+精油开锁骨太有用了，我终于有锁骨了！

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