老年人的睡眠质量有多重要晚上睡不好白天补

#给父母的实用健康攻略#

老年人的睡眠质量有多重要？这里的“睡眠质量”指的是晚23:00到第二天05:00之间的睡眠质量，可能会有人说，老人家晚上没睡好，白天有的是时间弥补，是这样的吗？

老母亲年近八十，糖尿病20年，高血压10年（平时通过药物，晨起舒张压控制在左右）。经历过两次腰椎间盘手术、两次轻度脑梗、白内障微创手术，并安装过一个心脏支架。前些日子经历了血压升高（晨起舒张压超，持续三周）就医，以及自我调养的整个过程，前后大约历时两个月。

在这个过程中，我深深体会到了有基础病的老年人身体出现问题之后，除了及时就医之外，自我调养和睡眠质量非常重要。

年气温与往年相比一直偏低，老母亲晨起血压开始偏高，经过就医之后医生建议每天下午增加一片平时服用的降压药，然后注意保暖和休息，继续观察。我们遵医嘱服用了一周，每日测量血压五次，这个办法对于控制血压无效。

一周后再次就医，医生经过验血、验尿（医生解释是为了检查肾脏功能，为换其他的降压药做准备）、心电图之后，更换了平时吃的降压药并且新加了另外一种降血脂的药。经过一周的观察，老母亲的晨起血压降到了，舒张压没有变化。对于老年人来说，这个血压进入了比较安全的区域。

在此期间，我每日与老母亲交流感受，发现一个很明显的特征：母亲每日晨起血压与晚上睡眠质量有着非常明确的直接关系：老人家有时候下午困了迷糊一会就会影响晚上的睡眠质量，一旦出现这个情况，第二天晨起的舒张压就会达到上下。如果晚上睡得好，第二天晨起舒张压就是。

老妈通过再次对每天作息时间的调整，在药物没有变化的前提下，晨起舒张压稳定在了。精神气爽的老人家恢复每天买菜逛公园了。

大自然有日月的轮转，人也有阴阳的平衡。晚上睡不好，白天补睡，可以缓解一部分的疲劳，但是无法代替人在正常睡眠时间内生物钟的运转和身体深层次的自我修复。

随着人们年龄的增长，许多老年人经历了整夜不眠，一遍又一遍地睡不着，那么为什么老年人会失眠呢？有四大方面的因素。

第一、生理因素。众所周知，神经细胞随着年龄的增长而减少，睡眠是大脑的一种活动。由于老年神经细胞的减少，自然会导致老年睡眠障碍，失眠是最常见的症状。

第二、脑器质性疾病。随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗、痴呆、震颤瘫痪等疾病。这些疾病的出现可以减少脑血流量，导致脑代谢紊乱和失眠症状。

第三、全身性疾病。进入老年人，全身性疾病的发病率增加。大多数老年人患有心血管疾病、呼吸道疾病，以及其他退行性脊柱疾病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些疾病会影响睡眠，因为疾病本身或伴有症状，加重老年人的失眠。

第四、精神疾病。老年人失眠的很大一部分原因与精神有关。在老年人中，抑郁症和抑郁症倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、排便不畅、心悸等症状，睡眠障碍主要表现为早醒和深度睡眠减少。随着患者年龄的增长，半夜睡眠障碍越来越严重，主为早醒后难以入睡。

………………………………………………………………

希望上述经历能给有缘人一些启发。

父母平安健康是我们最大的心愿！