岁末年初，似乎连空气也躁动起来，工作的业绩排名，孩子的期末成绩，小店的年终盈利，似乎任何一个小火星，都会引起一次要炸掉的冲动……
亲爱哒，别这样，一起做个健康的人吧。
世界卫生组织将“健康”定义为：躯体健康、心理健康、社会适应和道德良好。也就是说，一个真正健康的人，不仅要求身体上没有疾病，还应具备心理健康。怎么保持心理健康呢？
下面这八种简单易做的日常活动，能增强您的心理健康呢。
1、保持积极记忆
新研究发现，积极主动去记忆可以帮助提高精神健康。研究中的参与者被要求专注于积极的社会记忆，他们聚焦于这种记忆中的积极感受以及对他人的积极感情。结果显示，运动后人们感觉社会更安全、自己更积极和放松，同时，内疚和恐惧的感觉也减少了。
研究旨在使个人的注意力集中于与积极记忆相关的感官和情绪，并引发、阐述对个人的意义。积极的情绪与增加的精神健康、身体健康、职业成功有关，并可扩大潜在的行为选择，减少对威胁的注意力。研究结果也支持了社会BMAC理论在激活特定类型情感中的有效性。
2、喝茶
茶能使你平静，可以让你更警觉。它可以提高短期的认知表现，有助于长期对抗阿尔茨海默氏症。它还与更好的心理健康联系在一起。
茶中的微量营养素多酚（如EGCG）能提高老年人的认知表现，多酚也包含在葡萄酒、可可和咖啡中。茶中还有茶氨酸，一种独特的精神活性氨基酸，多个研究显示它与增强的认知表现有关。
3、刷牙
新的研究发现，定期按时刷牙可以减少超过四分之一的痴呆风险。牙齿少于20颗的人群发生认知问题的风险达26%，他们更可能导致阿尔茨海默氏症。一般认为，咀嚼增加了脑的血流量，从而改善记忆。
压力大？不开心？来刷个牙吧。
4、看看窗外
研究发现，居住在水景边的人有更好的精神健康。当然不一定非得是水，任何一种绿色空间，甚至一个草的屋顶也有效果。一项历时五年的研究发现，一些人搬移到更绿色的城市地区，另一些人到更少绿色的地区，结果表明，更多绿色地区的人们在心理健康方面会得到改善。
这个发现不是巧合，之前研究也发现，简单地看自然的图片就足以改善认知；还有实验证实户外活动对我们的精神健康具有最强的恢复作用。
5、运动
与“不活动”相比，即使轻微温和的身体运动水平也与更好的精神健康相关。研究发现，人们进行的锻炼越多，他们获得的对精神障碍的保护就越多。无论是低水平和高水平的运动，相比不运动来说，都有利于减少50%的精神疾病风险。
6、避免食用加工食物
尽管现代人消耗了比以往任何时候都要多的热量，但许多人仍得不到他们大脑所必需的营养素。柳叶刀年的Sarris等人发表的评论指出，医生、营养学家、心理学家、精神病学家都缺乏对精神卫生营养的白癜风能治愈吗根治白癜风的方法
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