大家好！我是张默默！
今年是我学习瑜伽的第九个念头了。
翻过年，就十年了。
很多东西真的不需要太努力，只要每天坚持一点点就好。
从去年开始我就有了自己的风格，那大概是我教瑜伽的第五年。
并不是因为我教过瑜伽瑜伽里面的所有我就都知道。
我还在不断地学习中。
九之出生以前一直保持练习，九之出生以后练习很少。
但是也没有停止过瑜伽其他方面的学习。
就像做饭一样，火候到了，饭就熟了。
我现在得到了我想要的瑜伽方式：享受着练。
虽然我的精气神不如以前足，但是我从内心从来没有这么满意过自己。
现在练习瑜伽让我觉得很享受，很自信，很满足。
而不是以前的，我想要更完美的身材。（哪怕现在身材不如以前了）
很多人请教如何开始练习瑜伽，我在群里有语音分享。大家去听一下哈。
今天想给大家分享这个最近我都在练习的调息法。
调息法特别简单！坚持做就好了。
而且会有很神奇的效果。
经络的深层因为得到了氧气的滋养，就会有能量。
而且还会因为吸饱了我们需要的空气，人变得很容易满足。
尤其体现在情绪更加平和幸福，饭量减少，睡眠变深，变得容易入睡。
今天这个调息法有五个阶段，但是我们只分享和练习前两个阶段。
这两个足够我们普通人练习和保健。
后面的留给更加精进或者专业训练的人。
清理经络调息功第一阶段
左鼻孔吸气，左鼻孔呼吸，5组；右鼻孔吸气，右鼻孔呼气，5组。
以上为一组。每次做25组。
清理经络调息功第二阶段
左鼻孔吸气，右鼻孔呼吸，右鼻孔吸气，左鼻孔呼气，1组。
以上为一组。每次做25组。
今天的和上次的视频都是没有洗头，哎呀呀。
希望我自己可以不断保持好的状态，分享出更精致的视频。
让大家对练习这些宝贵的功法充满信心！
今天的这两个可以连在一起练习。如果时间不够，可以只做第二阶段得练习。
我还录了音频，以便你能更好的学会。但是无法直接放在白癜风治得好吗北京治疗白癜风大约花多少钱
当前时间： 
E-Mail: