心理健康知识小科普

健康是人生的第一财富。对大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。如今的大学生具有开阔的视野，活跃的思维，追求个性化的生活方式，但同时也面临着新的心理问题和冲突。今天我们就来简单聊聊，我们应该怎样掌握心理自助知识，怎样有效的进行心理调适？

首先我们要了解什么是心理健康

心理健康指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

心理健康有哪几种分类呢？

一、一般性心理问题

一般性心理问题是指那些近期发生的内容比较局限，心理活动反应不甚强烈，且未影响思维逻辑的暂时性的心理紊乱。日常生活中可能因为某件事情造成心理上的不愉快，产生短暂的焦虑、烦恼表现为情绪低落或急躁。

二、非精神病性疾病(心理障碍)

初始反应就很强烈，且持续时间比较长,以及自身难以克服的精神负担。由于长期的精神折磨，有时伴有人格缺陷，这类人可出现明显的临床症侯，如惊恐、焦虑、抑郁、强迫症、躯体形式障碍等。病人常感到痛苦万分，迫切要求帮助。

三、精神病性心理疾病

大脑功能失调，导致认知、情感、意志和行为等精神活动出现不同程度的障碍。这些病人常见幻觉、妄想，并且常常不承认自己的病态，拒绝求医。

心理健康小贴士

1、调整认知：应对自身抱有正确、客观的认知，对于非理性、不合理的观念，应予以纠正。

2、情绪管理：应保持情绪稳定，养成积极、乐观的人生态度，心情愉快对健康有一定好处。

3、维持良好人际关系：社交需求属于人的心理需求之一，应积极参加集体活动，主动与人交往。

4、自我奖励：平时应养成自我称赞、自我奖励的习惯，可以在成功完成一件小事后，给予自己正面反馈。

5、积极运动：运动时交感神经处于兴奋状态，对体内多巴胺的分泌可以起到促进作用，多巴胺对情绪调控有一定的作用，促进其分泌会使人产生开心的情绪。

6、保证睡眠：睡眠对心理健康较为重要，睡眠障碍患者可能会伴随精神、情绪症状，每天需保证8小时的睡眠。

请大家打开心灵的窗户，重视心理健康。一个人的不良情绪可以影响周边的人，所以一个人的心理健康不仅能让自己幸福，也能使身边人幸福。幸福在哪里，幸福一直在那看不见的小角落里，从未离开。

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编辑：范欣韩晓洋

图片来源：小红书

校对：杨梅梁仁义

审核：任亚莉

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