心理长期失眠可诱发抑郁焦虑

把生活谱成曲

情感是十四行诗

导读：随着社会的飞速发展，人类的生活节奏也在不断加快，失眠已成为现代生活常态。据相关调查显示，我国成人失眠发生率为38.2%，高出发达国家29%近10个百分点，已经成为“悄然发展的现代社会流行病”。

聚焦：一人失眠全家俱疲

马大姐今年已经40岁，5年前就开始吃安眠药，最开始一次一片，后来增加到一次四片。可从今年3月份开始每次吃四片都不管用，夜晚根本无法入睡，但是自己又知道安眠药吃多了不好，所以也不敢在加量了。由于长期失眠马大姐越来越烦躁、抑郁，孩子无心照顾，打呼噜动静大的老公只能夜夜睡沙发，白天浑身疼上班都没精力。

对于马大姐一家的烦恼，专家指出，首先在马大姐发现自己失眠的时候就应该采取有效的治疗，而不是吃安眠药。生活中很多人都认为睡不着觉吃点安眠药就可以，其实不然。安眠药不能经常服用，长期吃安眠药不仅会伤害到体内器官，增加肝肾的负担，还会让患者对安眠药产生赖药性，诱发其他精神疾病的出现。

警惕：长期失眠易诱发抑郁、焦虑

据调查显示，在抑郁症患者中有60%的人存在失眠症状。新近一项针对名慢性失眠患者的研究发现，46%的患者被诊断为精神障碍，其中抑郁障碍最为常见。而另一项针对名失眠患者近4年的随访研究则提示，失眠患者发生中度抑郁的相对危险性比其他人增加了4倍。

专家表示，充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。

提示：调整心情、科学治疗可助眠

针对失眠，专家指出首先失眠时要有正确的心态，要保持顺其自然的态度。因为睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。

另外，若经医生确诊为失眠，从中医上来说是身体出了问题，应结合患者病征，从舌苔、脉相在3-5分钟内迅速测出患者的健康状况，包括五脏六腑的疾病、体能元气、精神压力都有精确的数据显示。找出导致患者失眠的病因以后，再进行有效治疗，这样可避免患者盲目服用安眠药带来的副作用，彻底摆脱失眠困扰。