仁济健康丨你的失眠,可能是抑郁的开端

医院精神科医生见到过很多焦虑和抑郁症的患者，以为自己只是睡眠出了问题，想开点治疗失眠的药。但是一问、一查，他们的问题不是失眠，而是抑郁和焦虑。

失眠只是焦虑和抑郁症的症状表现。这种情况，要想治好失眠，必须先治好焦虑和抑郁，如果只是服用失眠药，反而可能加重病情。所以，平时不要小看睡眠问题，很多病都是从失眠开始的。

01

常见抑郁症患者的4个共性

孤立自己

抑郁症患者喜欢孤立自己，会逐渐与朋友交往减少，不愿出门，喜欢一个人待着，有人在身边就感觉很烦。

生活杂乱无章

抑郁让他们精力耗尽，起床已经够困难了，更别说打扫家务了，大多数患者都是房间不想打扫，碗不想洗，垃圾不想扔，衣服到处放。

睡眠不好

抑郁会摧毁他们的睡眠，不管是失眠还是嗜睡的人，睡眠质量都不高，醒了之后依然十分疲惫。

饮食不规律

抑郁症患者要么暴饮暴食，要么就什么都不想吃。

02

青少年得了抑郁症会有哪些表现

孩子可能不会像成年人一样来描述自己的情绪变化，抑郁情绪偶尔会通过厌烦、叛逆、愤怒来表达悲伤。不开心和消沉是一种情绪，也是抑郁滋生的土壤。

儿童青少年抑郁症会出现三低，情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，如果这种情况持续出现两周，家长就一定要引起重视，一医院去做相关的检查。

03

糖尿病会导致抑郁？

是的，糖尿病可能会诱发抑郁症。研究发现，糖尿病人群更容易抑郁，抑郁风险是正常人群的3~4.6倍。

原因可能有两个：

●糖尿病是一种病程较长的疾病，患者必须严格控制饮食，再加上疾病的并发症，生病的痛苦，生活质量就会下降，患者的负面情绪也就产生了，不及时进行疏导，就可能导致抑郁症。

●糖尿病病程过长，会加重患者的经济负担，如果患者家庭条件比较差，就会产生愧疚、拖累家人的心理，从而自责自罪，增大抑郁症发生的概率。

所以糖尿病患者的家属，也要多关心患者的心理健康。

04

4件不能对抑郁症患者做的事

不鸡汤

不要说一些无关痛痒，看似充满正能量，实际上毫无意义的心灵鸡汤，比如“人生这么长，你要开心点啊！”

不否认

不要否认他的痛苦和病情，他的痛苦是真实存在的，并不是他空想出来的。痛苦需要被看见，被承认，才能被消解。

不批评

不要埋怨或指责抑郁症患者，尤其是在他们得了抑郁症这件事上。比如：“你这个样子，对得起你父母吗？”

不强迫

不要强迫他去做事，更不要要求他快点好起来。这样只会加重他的紧张和压力，对病情缓解没有任何好处。

05

3招教你正确面对抑郁患者？

学会倾听

倾听他的感受和相关事件，不需要多做什么，听他说话就已经是在帮他，这也是最重要，也最有效的一步。

避免鸡汤

在倾听过程中，你不需要多说什么，尤其是鸡汤类的话，比如：“相信自己，你一定会好起来的”，这种话其实没有什么意义，听起来反而像是敷衍。

持续陪伴

保持在她的视线范围内，告诉他们说：“我在，我会一直陪着你。”如果你有事要离开，也要告诉他，自己干什么去了。

这三点，不仅是对抑郁症患者，与其他人相处也适用。

06

看精神科医生就是精神病吗？

这种观点很落伍。在很多国家，看精神科以及心理医生是再正常不过的事，医院看病差不多。

人的身体会生病，心理上也是如此。如果发现自己最近精神状态不对，就应该早点去看精神科和心理医生，跟他们聊聊天、吐吐槽，听他们给自己提出的一些建议，会有很大好处。

跟医生聊天的过程，也是一次自我发泄的过程，很多精神疾病，比如抑郁症、焦虑症，就是因为很多患者的负面情绪无法发泄，长期这样积累下去，自然就生病了。

精神科门诊

龙潭院区二楼A2区诊室

熊生杰副主任医师

擅长：各类精神障碍的诊断与治疗，抑郁障碍、焦虑障碍、强迫障碍、睡眠障碍、双相情感障碍、精神分裂症、器质性精神障碍、老年痴呆、儿童青少年精神疾患、学习障碍、心理咨询与治疗。

排版：李劲松

文字来源：熊生杰（神经内科）

图片来源：千库网

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