而今可能会困扰大家的不只有恋爱问题、社交问题、学业问题等等，还会有心理健康问题。在沉重的课业、考试压迫下或是其他问题的困扰下，大部分大学生其实都有或轻或重的心理问题。噫？我仿佛看到一些杯杯儿举起了手询问我的样子：究竟什么是心理亚健康呢？心理压迫太大有可能造成什么呢？怎样排解这种负面情绪呢？那就请跟着校会君的步伐来看看吧。什么是心理亚健康？
根据世界卫生组织对健康四位一体(即躯体健康、心理健康、社会适应性健康、道德健康四位一体)的全新定义，心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。
心理亚健康的早期信号一、办事效率低:记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。
二、竞争意识退化:对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。
三、自卑心理:一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。
四、反应异常:一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生;另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。
五、固执己见:不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。
六、疏散懒惰，精神不振:常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。
七、性格孤僻:喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。
八、思维迟钝:面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，抓耳挠腮，不知怎么办才好。
九、情绪恍惚:喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪"儿童化"，时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。
十、性情急躁:生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。
桥，桥豆麻袋！校会君怎么感觉自己的膝盖中了一箭又一箭？？？校会君需要冷静一下……qwq
抑郁症可能大家或多或少的知道了最近某明星去世的消息，其经纪公司称其于去年患抑郁症，虽积极治疗但因种种原因他选择了最决绝的一种方式离开人世……
在缅怀他的同时，校会君真诚地希望大家能够放足够大的注意力到抑郁症上来。很多人会认为自己离抑郁症很远，或是歧视抑郁症，这些都是错误的。
首先先让校会君来解释一下什么是抑郁症吧。
抑郁症：
抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。
按照中国精神障碍分类与诊断标准第三版(CCMD-3)，根据对社会功能损害的程度抑郁症可分为轻性抑郁症或者重症抑郁症；根据有无幻觉、妄想，或紧张综合征等精神病性症状，抑郁症又分为无精神病性症状的抑郁症和有精神病性症状的抑郁症；根据之前(间隔至少2个月前)是否有过另1次抑郁发作，抑郁症又分为首发抑郁症和复发性抑郁症。
抑郁症是一种心理疾病，并不是一些矫情啊玻璃心啊可以定论的。
在对待抑郁症患者时不能说的一句话就是，加油！
最需要的是安慰和理解。
成功的一句话是，不用着急，一起慢慢治，不用硬逼着自己加油！
理解他人，不恶意猜测。
如何排解负面情绪？现在再回到大学生心理亚健康上看看我们该怎样排解自己的负面情绪呢？
1.情绪是决定一个人的行动非常重要的一个方面。一个人更好地了解自己驯服自己，才能更好地驾驭自我。消极情绪就好像生活中的毒药，它会影响你的幸福感，打击你的自信心。但是情绪本身是发自自我内心的，所以理当是可以调节和驾驭的。无论心情多糟，所以都请试试去战胜负面情绪。 2.负面情绪需要引导，引导意味着什么。你可以这么做：比如你愤怒，你就要明白什么使你愤怒，然后让这个因素越来越清晰。然后你可以思考这是不是值得你愤怒。在进一步我有什么办法可以解决这愤怒。人的情绪很奇妙很难琢磨，你很难明确说出你此时是什么感觉但是只要你明白是什么感觉那么就可以进一步地引导自我了。3.适当发泄。有的时候我们是难以有效控制负面情绪的，如果引导是中医之道那么发泄则像是西医速效之类的。但是发泄有原则的，发泄不能伤害健康。适当运动后的劳累是一种有效的缓解剂，同样的哭泣也是一种非常好的发泄方式。有人说哭了说明伤口开始愈合了。不一定这么有效但是还是有帮助的。 4.学会求助。学会求助是学会向朋友倾诉，向亲人倾诉。很多东西憋着久了就不知怎么表达。这是助生负面情绪的一个重要原因，你敢说出来，说明你敢面对这些问题。问题憋到肚子里如果能消化当个屁放出来那当然不错。但是关键是问题放肚子里往往是停在心窝窝里不走的。 既然说到解决负面情绪，其实预防负面情绪的产生也很重要。下面这几点是预防之道，也是解决问题需要用到的方式。首先是学会换位思考，郁闷愤怒是为了自己愤怒。如果你能换个角度是不是能换个答案呢？1.学会包容，前面也说到了忍。忍是把问题逐渐累积，包容则是把问题缩小化。包容是指一些小细节小过错不仅原谅，原谅也就忘记了。2.很重要的一点，沟通，无论是和当事人还是和朋友倾诉。你都需要沟通。沟通是解决情感问题最有力的工具。希望不要让负面情绪让快乐枯萎，而是积极地让幸福绽放。看了这么多，大家应该都有所收获了吧？校会君衷心希望大家能够好好排解自己的负面情绪，能够积极向上。
毕竟人生如此美好，还是不要焦躁~
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