治疗失眠的简单方法

据了解，在个人当中，每天有个人在挑灯夜战、加班加点，个人无法在双休日中正常休息，个人被严重失眠问题所困扰，个人存在轻度睡眠障碍……其实，失眠症早已普遍的出现在我们的生活之中，对于大多数的失眠症患者来说，晚上失眠是一件很折磨人的事情。那么，失眠应该怎么办呢？

治疗失眠的简单方法

一、饮食上：

患者要以清淡易消化的食物为主，如各种谷类、豆类、奶类、蛋类等。平时的时候可以适当的多吃一些具有补心安神作用的食品，如百合、莲子、桂圆、大枣等。同时，晚饭也不宜吃的太多，否则就会增加肠胃负担影响睡眠质量。

二、适量运动：

有研究表明，平时的时候多做运动是能够帮助睡眠的，这是因为机体活动后的轻度疲劳，需要靠睡眠得以恢复和补偿。同时，运动还能够直接对失眠的一些病因进行有效的治疗。实践证明，通过长期的体育锻炼，能够有效的缓解焦虑、抑郁等不良的情绪。

三、闻气味：

在床头柜放一个剥开皮或切开的柑橘，让患者闻其芳香气味，可能起到镇静中枢神经，帮助入睡的效果。也可以将洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边闻其气味，一般在片刻以后就能够入睡。

不同的人失眠的原因都是不同的，因此，我们在进行调节的时候，就得根据患者失眠的原因来进行调节。可是，您要知道，以上的方法只能够暂时的缓解失眠，并不能够彻底的治好失眠，因此，医院接受治疗才行。

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