克服心理障碍的五种方法

在日常生活中，每个人都可能遭遇某种心理障碍，此时就需要克服心理障碍，回归正常生活。但是，由于一部分人没有很好地克服心理障碍，结果导致出现一些心理疾病。那么，我们应该怎样克服心理障碍，具体都有什么方法呢？专家表示，通常情况下，克服心理障碍可采用以下五种方法：1正确认识自我能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。所以要想克服心理障碍，就应该全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。2理性控制情绪生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活。这时，应善于用理智控制强烈的感情，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。3主动与人交往人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人，这也是克服心理障碍的关键所在。4合理宣泄情绪情绪是需要发泄的，否则很容易引发心理问题。所以要想克服心理障碍，就不要将不良情绪积压在心里，而应通过合理、恰当的方式发泄出来。如向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指导；在无人处大叫大喊，高声唱歌；将自己关在房间里听震天的摇滚乐等。5转移注意力这是一种常见的且有效的克服心理障碍的方法。即通过注意力的转移，暂时忘却烦恼，淡化不良情绪，选择自己比较喜欢的事去做。具体的做法有：听轻松的音乐；领略大自然风光；阅读报刊杂志，发现奇闻轶事；看电影、电视并投入其中等。每个人都应该学会如何克服心理障碍，这样在遭遇某些不良事件的时候才能够正确应对，不至于使自己出现严重的心理问题。专家提示，如果您或者您身边的人正被某种心理障碍困扰的话，应该尽快咨询专业心理医生求助，并在医生的帮助下尽快克服心理障碍，以期早日恢复心理健康。







































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