既有远虑亦有近忧你是一个慢性忧虑者吗

曾经有人跟我说：自己好像是一个特别容易感到担忧的人。每天都会对生活中各种各样的事情产生忧虑：出了门怕门没锁，到公司怕和同事处不好关系被排挤，老板叫自己时就会担心自己是不是做错了事，晚上睡前又忍不住担心自己的财务状况。Ta说自己总觉得糟糕的事情有可能会发生。这种感受长久地伴随着Ta，虽然Ta有时并不喜欢这种感受，但是Ta又感到无法摆脱。如果你平时也有这种感觉，总是为各种事情而担忧烦恼，那么你可能是个“慢性/长期忧虑者”（chronicworrier/worrywart）。对于忧虑，心理学家给出的定义是：“一连串充满负面感情色彩的、比较难以控制的想法与画面”(Borkovecet.al,,p.10)。相对来说，慢性忧虑并非一种诊断学上的术语，是一种主观感受，是忧虑持续（perseverative）存在的模式。一个不断地忧虑、并且为各种各样的事情担忧的人，我们称之为慢性忧虑者。

今天我们来聊聊这个。

慢性忧虑≠广泛性焦虑症作为广泛焦虑症可能的表现之一，在许多研究中慢性忧虑与广泛焦虑症（GeneralizedAnxietyDisorder，GAD）相联系。根据《美国精神障碍诊断与统计手册（第五版）》（DSM-5），GAD的诊断标准如下（AmericanPsychiatricAssociation,）：●在至少6个月的多数时间里，对诸多事件和活动表现出过度的忧虑和担心。并且他们无法控制自己的焦虑感。这种过度担忧表现在，同样的事情，可能只能让大部分人感到轻微的焦虑甚至不敢到焦虑，但却会让GAD患者感到强烈的（远超过本应有的程度）的焦虑。同时，GAD患者对生活中方方面面的事情都感到无法停止的焦虑。●成年GAD患者还需要具备下列症状中的至少三种症状（儿童只要一种即可）：坐立不安、感觉紧张或烦躁、容易疲劳、注意力难以集中、容易发怒、肌肉紧张以及睡眠紊乱。●焦虑感影响了日常的生活、工作、社交等。比如，担忧的念头过分扰乱了患者的注意力，使得他们虽然有更紧急的工作要做，却依然无法停止焦虑，以至于工作表现大幅下降。如果你发现自己多少符合这些情况，请勿自行诊断，需要找到专业人士进行诊断。

这里需要说明一点，虽然慢性忧虑是GAD的核心症状之一，但不代表作为慢性忧虑者就一定会是GAD患者。一方面，慢性忧虑者可能不完全符合GAD所有标准，另一方面，也不是所有的GAD患者认为自己是“慢性忧虑者”，毕竟“慢性or长期”如我们前文所说更倾向于一种主观感受。

慢性忧虑者，你是么？1错误的教育方式童年经历会对人们的忧虑倾向造成影响。比如，慢性忧虑者的父母可能表现出对世界过分谨慎的态度。他们的父母比一般人更容易害怕和担忧。他们会过分







































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