专家支招如何应对高考焦虑

点击上方“ 　　个性敏感、内向的学生，由于其杜交能力和适应外部环境变化的能力较差，遇到问题时压力不容易得到宣泄和疏解，因而更容易在高考的压力下发生焦虑。

　　2、心理素质

　　高考焦虑最直接原因还是来自学生自身心理素质，心理素质的强弱是引发高考焦虑症最根本的原因。

　　3、期望值过高

　　对自己的实力把握不准，期望值过高，一旦受到挫折，就会自我质疑，丧失自信心，导致焦虑恐慌。

那么，如何解脱高考焦虑症，赵烨勋医生从预防方法和治疗方法两方面进行了详细解读。

　1、正视自我增强信心

　考试前几天，应该多给予正性暗示，鼓励自己“已经筹备充实，相信能够考好”，便能更好地进入最佳状况。

　　2、生活规律保持常态

　　考生要保证充足的睡眠，以最佳精神状态来迎接考试。只有保持正常的生活规律，才能在考试时头脑清晰，思路流畅。

　　3、合理膳食

　　科学安排孩子的饮食，适量安排蛋白质之类的食物，多吃一些蔬菜和水果，保证孩子的营养需求。

　　4、调整心态

　　正确对待高考，要相信即使没考好，只要全面准确地了解自己的潜能优势，结合自身优势发展，同样能实现自我价值。

　1、运动及爱好消除法

　学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲惫的有效方法，同时人们在从事自己感兴趣的、爱好的事情时，也可以消除疲惫，化解烦恼。

　　2、食疗法

　　临考学生脑力劳动强度大，能量消耗大，因而应适量增加含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食品，同时适当补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。

　　3、药物及心理治疗

　　如焦虑症状特别严重，应该咨询专科医生，给予正规的心理治疗及药物治疗，切不可盲目服用各类保健品。

医院临床心理科介绍

该科现有编制床位42张，拥有主任医师1名，职业医师4名。诊疗环境优雅，专科设备先进，是我市规模最大、最具专业特色、最权威的心理卫生中心。科室采用开放式管理、人性化服务，着重加强心理治疗，治疗已达国内先进水平，并承担了长沙医学院、湖南中医药高等专科学校的临床教学任务。近年来引进国内新技术6项，多篇学术专业论文在国内发表。

主要诊疗范围：1、神经症性障碍（焦虑症，强迫症、恐惧症、疑病症等）；2、抑郁障碍；3、睡眠障碍；4、应激相关障碍；5、老年性痴呆等器质性精神障碍；6、戒酒与康复治疗；7、戒毒与康复治疗（包括戒除海洛因、K粉、摇头丸、麻古等）；8、早期精神分裂症的治疗与康复；9、心身疾病。

专家介绍：赵烨勋

临床心理科主任，擅长精神分裂症、躁狂发作、抑郁症、焦虑症、惊恐发作、酒精戒断综合征、新型毒品的戒断、失眠及慢性疼痛、网络脱瘾等精神类疾病的诊疗。（坐诊时间：每周四上、下午）

联系—(门诊)、(住院部)

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