经常失眠多梦精神不好睡前贴上它,还你健

北京中科白癜风医院传递健康和希望 http://nb.ifeng.com/a/20190527/7447319_0.shtml

十个成年人九个失眠，睡眠障碍成为困扰当代社畜最大心头病。

你还在“闭着眼睛坐等天明”，隔壁老王已开启嗨唱模式“一起摇摆，睡不着就跟我一起摇摆”。也许正是这样长时间失眠，正悄悄阻碍了你的前进.....

工作中精疲力尽、运动中头脑发晕、失恋时夜不能寐、交际中困乏不语.....

对慢病患者来说，长期失眠危害就更大了。很容易引起血压升高、糖尿病症状加重等问题，失眠究竟是什么原因引起的呢？

失眠是怎么引起的？

人到中年，睡个好觉成了最大的奢望。很多人却不知道，睡不着可能只是表象，真正导致失眠的，是身体内部原因。

身体因素

专家指出，导致失眠主要由心胆气虚、痰热忧心、肝火忧心、心肾不交、心脾两虚引起的。

心理因素

此外，社会心理因素也会导致不同程度的失眠。如遭遇情感创伤、亲人离世、家庭危机、经济损失等。大喜大悲会使人处于过度抑郁或兴奋状态，导致人睡眠质量变差。

行为习惯因素

最后，不良的行为习惯也可能影响我们的睡眠。白天喝了浓茶、咖啡和酒类饮品；睡前喝了太多水，过量饮食、长时间午睡等都有可能导致难以入睡。

失眠有哪些判断标准？

《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠诊断标准：

01

入睡困难

失眠最直接的表现为入睡困难，长期入睡时间超过30分钟；

02

睡眠质量下降

睡眠质量下降，睡眠维持障碍，多梦易醒，整夜觉醒次数大于2次；

03

睡眠时间减少

总睡眠时间减少，通常少于6小时。除了以上症状，还伴有日间功能障碍，表现为白天乏力、困倦、打盹、反应迟缓、判断力下降等。一般来说，睡眠异常情况至少维持一周以上才能定义为失眠。

失眠程度自我认定

■轻度失眠：通常一周以上，一个月以内，并非每晚睡不好，只是偶然失眠；有疲倦感，但无心理问题出现，对生活质量影响小。

■中度失眠：通常一个月以上，三到六个月以内；夜晚多睡不好，次日身体疲倦感明显；会有轻中度的心理问题，比如情绪波动大，有抑郁情绪，或是脾气暴躁；影响到正常的生活状态。

■重度失眠：时间长达6个月以上持续睡不好；需要服用药物帮助睡眠；出现的临床症状明显，心理精神障碍较严重；极大程度影响日常生活。

失眠了，究竟应该怎么办？

01

养成良好的睡眠习惯

睡前半小时放下手机，不看电视，减少对大脑皮层的刺激；

放些舒缓的音乐，洗个热水澡或泡个脚，让身体完全放松下来；

睡前不吸烟、不喝咖啡、酒或茶，可以喝杯牛奶或温开水；

准备松软暖和的杯子，减少光线影响；

02

坚持晨跑，运动健身

每天坚持晨跑15-20分钟，不仅能够促进血液循环，提高身体免疫力，还能帮助排解负面情绪，减轻心理压力；另外，爬山、划船等户外运动也能有效促进睡眠。

03

规律作息，少熬夜

每天晚上11点前上床睡觉，养成规律作息，让身体形成条件反射，生物钟养成后，到了睡眠时间，困意自然就来了，失眠问题迎刃而解。

04

采用物理疗法辅助治疗

杜工睡眠贴，专为失眠患者提供的一种全新的治疗方法，“不打针，不吃药，就能治疗失眠。

作用原理：定印堂、调磁场、舒神经

1、穴位刺激促进睡眠

睡眠贴通过不断的持续刺激印堂穴，从而激活人体自身的镇静安神功能，达到快速入睡的目的。特别是对于严重的睡眠患者，先按摩印堂穴三分钟，再用睡眠贴，效果更神奇。

2、调节磁场平衡促进睡眠

睡眠贴通过对细胞及至整个人体补充磁力线，调节人体磁场的平衡，既能有效调节生物钟提高睡眠质量，同时又能辅助治疗微循环障碍性疾病。

3、舒缓神经促进睡眠

睡眠贴通过远红外线深入人体内部组织，具有双向调节神经、血液之功效。一方面通过协调大脑皮层的活动，使交感神经与副交感神经活动协调平衡；另一方面又能够扩张血管，使血压下降，促进正常睡眠状态。

适宜人群：

1、生活压力大，生活上有重大事件（考试、失恋、离婚、吵架）；

2、性格焦虑，完美主义者；

3、患有甲亢、肝病、哮踹、溃疡病、带状疱疹、老年人便秘的人群；

4、需要倒班、倒时差、出差的人群；

5、长期使用镇静安神药、中枢神经剂药物人群；

6、经常熬夜、不按时睡觉的人群；

7、睡前喝刺激性饮料茶、咖啡的人群；

用法用量：

每晚一贴，七天一疗程。睡觉前30-60分钟内开始使用，次日晨起时结束。

使用前先将前额和眉心擦干净，然后用中指轻轻按摩眉心，待前额皮肤微微发烫时撕开包装袋取出贴剂，将附有凝胶的面直接贴于前额。

睡前仰卧把注意力集中到前额或眉心，睡着后自动体位，次日起床将睡眠贴揭下即可。

每晚一贴，促进入睡、还您轻松好睡眠。

轻度失眠患者建议使用1-2疗程（14天）；

中度失眠患者建议使用2-4疗程15-28天；

重度失眠患者5个疗程30天以上（及配合相应安眠药物或咨询专家）。

▲点击链接购买过去苦苦酝酿的睡意，现在不经意间就睡着了!睡前一贴，5分钟快速入睡，给你一夜好觉。本文综合整理自网络往期精彩失眠体虚不用慌，省中医膏方来帮忙知名房介公司老总生病坚决拒绝住院，5天后离世…对这病不能大意！睡眠不足也会发胖？想减肥的朋友一定要看！设多个闹钟，梦中被“吓”醒…你也是这样起床的吗？落枕找上门？如何告别歪脖子？熬了大夜后，用这杯清瘴茶来拯救被掏空的身体?转载是一种动力分享是一种美德预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇