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人生海海，山山而川，讲来总是感慨。
然而时光荏苒，几载春夏秋冬，时光不曾停留，又是一年毕业季。
一年一度的大考马上来临，每年总会有一些孩子在考前因过度紧张、焦虑，不仅影响考前复习和考试的临场发挥，也影响到了正常生活。
如果您的孩子也有类似情况：
睡眠障碍或失眠；
没有胃口，食欲减退；
担心自己考试发挥不好怎么办？
担心自己考不上怎么办？
经常头痛头晕、胃痛、拉肚子或身体其他部位的疼痛或各种不适；
医院也检查不出有器质性疾病；
……
在排除了器质性疾病的情况下，很可能是因为过度紧张、焦虑等引起的躯体的反应。心理学上叫情绪的“躯体化症状”，身体表现的疼痛、不适只是表象。
医学上有个典型的疾病叫“肠易激综合症”，就是由心理因素造成的胃肠功能紊乱性疾病。
透过现象看本质，本质是孩子的紧张、焦虑等情绪没有被看见，甚至在焦虑的孩子的背后有个更加焦虑的父母被忽视。
01
为什么会这样呢？
疾病是很好的通信兵，身体通过疾病告诉我们，我们的某些信念需要改变了。
一个很典型的例子就是头疼。很多人都会头疼，我们平时提到某些事情很难办，也会说“这件事真让人头疼”。
常常头疼的人，会发现生活中充满着“让人头疼的事”。
我们如果仔细观察这些事情，就不难发现这些事情之所以难办，在于它带有新旧信念的冲突。
我们内心里有很多个声音，一个声音说“这样做不好”，另一个声音又在说“可以试试啊”。
我们希望能创新，可原来的信念却缺乏弹性，或者认为根本没有改变的必要，这又让新的生活碰了壁。这个时候头疼其实在提醒我们要检视自己的内心，看看自己究竟为什么需要改变，又为什么害怕改变。
当内心冲突能够在意识层面被呈现时，头疼也就完成了它通信兵的任务，可以功成身退了。
曾有一对客户，母子都经常头疼，在儿子高考前，症状加重，几乎天天头疼。在教练过程中妈妈发现原来是被“一考定终身”的信念卡住了，一方面想鸡娃，另一方面又担心儿子压力太大，每天在纠结和卑微的夹缝中生存，感觉到的头疼也是一种挤压式疼痛。而儿子一方面想满足母亲的期待，另一方面又感觉无论如何都无法满足母亲的期待，感到愤怒，甚至他说有的时候厌恶母亲，但又不允许自己有这样的情绪，因为他觉得那样的话自己就成了一个“不孝的白眼狼。”这种对抗使其头疼。所以，习惯性头疼的人，需要的不是治头疼的药，而是与身体的对话，倾听自己内心的声音，当潜意识的内容得到了表达，外在的症状也就消失了。
我们的身体是不骗人的、智慧的，它忠实地记录着自己的人生，它会引导我们发现真相。
我们的身体就是一个情绪与疾病写成的地图，指导着我们去处理那些被压抑的情绪和未完成的事件。
02
家长如何支持孩子摆脱焦虑？
1.学会深度看见自己
作为家长，我们首先要学会看见自己，看见自己内在的真实需求，身体的每一次疼痛、不适，都是身体的“语言”，它在试图告诉我们被压抑或是遗忘在潜意识里的信息。
疾病并不是我们要与之斗争的敌人，而是我们要与之合作的朋友，我们要做的是，倾听身体疾病背后的故事，弥补内心的缺失，调整缺乏弹性的观点、信念，从而让我们真正做到身心合一。
2.让自己静下来
只有看见自己内在的真实需求，才能满足它。
我们都知道，情绪的淤积是疾病产生的一个很重要原因。而人们往往把情绪的产生归咎于外部事件。
比如，我们经常会听到有人说：“这件事情太让我生气了”，“你这么做太让我伤心了”等等，但我们没有意识到的是，让我们产生情绪的，并不是外部事件，而是我们如何看待这些事件，也就是我们的观点或信念。
有一个很著名的故事，说的是广州光孝寺的和尚在打坐，忽然抬头看到风吹着经幡在动，于是一部分和尚说是风在动，另一部分和尚则认为幡在动。两派和尚争论不休的时候，恰好禅宗六祖惠能经过，就说了句“既不是风动，也不是幡动，而是心动”。惠能这一语就道破了天机：到底风动还是幡动，全看自己的心如何动。我们遇到的事情也是一样，是非对错如何去评判，全看我们的想法。
我们只有看见自己的心是如何动的，才能静下来。就像平静的湖水才能照见周围的事物一样。
作为父母，当我们内心平静下来，才能像清澈见底的湖水一样照见孩子。
同时，人是通过镜像神经元来学习的，模仿是最原始的学习，孩子会模仿我们，每临大事有静气，而不是模仿我们的焦躁不安，寝食难安。
3.学会聆听
聆听是教练的核心能力之一，也是管理学和沟通中非常重要的一环，这里给大家介绍一种比较简单实用的工具——3F聆听法，听见孩子！
3F聆听法，是3个英文单词的首字母：
Fact（事实）：对方讲述时，不根据自己的想法或固有观念评判对方，只聆听原本的客观事实。
Feeling（感受）：对方讲述时，感知对方目前处于什么样的情绪，即用同理心去聆听。
Focus（聚集意图）：对方讲述的时候，认真聆听对方真正需要的是什么，真正的意图是什么？
4.智慧对话
先讲一个超有意思的小故事：
有个人在划船渡河的时候，突然被一条船撞了一下。他立刻高呼，希望对方躲开。但两次叫喊都没有得到回应。到了第三次，他开始生气，大声斥责。可当他抬头一看，发现撞来的船上空无一人。这时候，他的怒火瞬间消失，然后笑了笑自己刚才的举动，挥挥手，绕过了那只船。这就是心理学上常说的“空船效应”。
你会发现，生不生气，取决于撞来的船上有没有人！
我们总以为别人故意要和我们唱反调，比如：“他为什么针对我？”，“老师为什么不喜欢我？”……
你也会发现，不管成年人也好，孩子也好，都会有类似很多的“空船”。
甚至有时会“自造”一只“空船”，“如果发生这种情况怎么办？”
那么如何展开智慧对话呢？
3F聆听法，是3个英文单词的首字母：
第一步，先感受到那种情绪并起个名，例如“焦虑虫”，“讨厌鬼”等等。
第二步，和这类被起了名的、具象化的、外在的压力/焦虑进行对话。
可以问孩子：
?你怎么知道“焦虑虫”的想法是正确的呢？（帮助孩子反思）
?你能想到的“焦虑虫”错的时候有哪些？（帮助孩子破除错误的认知）
?“焦虑虫”假如也有正向的意图的话，那它想让你拥有的是什么？（引导孩子做正向思考）
第三步，引导孩子看到“空船效应”
很多时候，我们生气的对象，可能只是我们的“假想敌”，我们的焦虑，也只是我们“自造”的“空船”而已。
王阳明说：“天下无心外之物，万事万物都是内心的投射。”
造成我们痛苦的，并非问题本身，而是我们对问题的看法：菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。
心念转，乾坤变。
真实的力量和爱从来不是来源于外界，而是由内而外生起并且任何人事物都带不走摧毁不了。
写在最后
我想借用海灵格的治愈诗《看见》，祝愿天下每一位父母能更好地理解自己和孩子，看见孩子，陪伴好孩子。
祝愿每一位考生都能以最佳状态迎接高考，金榜题名，梦想成真，前程似锦！
本文作者：邢秀云
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