世界睡眠日睡眠不好慢性自杀睡眠不足可

编者按：你知道什么是失眠吗？失眠对身体有哪些危害？3月21日是世界睡眠日，今年中国主题为“规律作息健康睡眠”。本期，人民健康网《“健”识早知道》专栏，为您介绍睡眠的相关知识，同您一起将健康进行到底！

惊！睡眠不好等于慢性自杀

你知道什么是失眠吗？失眠是我们生活中经常会出现的情况，有人会说，睡不着又不是大事，应该不是疾病吧。那么，你就错了，这种看似没有什么症状的疾病假如长时间任其发展下去，就会造成其他并发症，比如睡眠与心脏就有着直接的关系。

统计显示，我国每年因冠心病导致死亡的有余万人，其中30%猝死于午夜到早晨6时，冠心病、高血压均与睡眠时间长短相关联。

眼睛浮肿、黑眼圈女人睡眠不足老得快

千万不要克扣你的睡眠时间，研究已经证实，睡眠和皮肤衰老之间确实存在关联，眼睛浮肿、黑眼圈……缺乏睡眠会让你的皮肤老得更快。

克利夫兰大学医学中心，对60名30-49岁之间女性的肌肤状况进行评估后证实，良好的夜间睡眠之后，会感觉更加清新和更有活力，一旦缺乏睡眠会加速皮肤老化。

研究人员将每天睡眠不够7小时定义为睡眠不足，该研究中有一半的女性睡眠不足或睡眠质量不佳，而她们比睡眠充足的人，更易出现细纹、肤色不均、肌肤失去弹性等问题。同时，他们自己对皮肤和面部外观，也存在较差的评价。

作为研究的一部分，研究人员还发现，睡眠不足的人除了皮肤老化的迹象增加，在遭受外界伤害，如皮肤屏障被破坏，或者紫外线照射后，皮肤的自我修复也会变慢。

譬如，同样是晒伤，睡眠不足的人晒伤72小时后皮肤可能还会泛红、发炎，而睡眠充足的人皮肤复原情况良好。

腹泻、感冒、中暑年轻人睡眠不足身体差

中国睡眠研究会日前发布了《中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为青年人的奢望。本次调查范围纳入了10岁至45岁的人群，共调查了近6万人。

从整体的睡眠状况来看，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。

其中，能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿，而这样“没心没肺”的青年人只有11%，其他受访者都表示会半夜醒来。

93%的受访者睡前玩手机、追剧和购物消耗了大量睡觉时间。调查显示，一些平时很