宅家复工学大不同,如何适应答案都在

面对疫情导致的变化

有的人能很好地去适应

居家生活，各项事务井井有条

复工之后，迅速进入状态

对此，松小青表示

但是更多小伙伴们在“宅家”过程中

出现了精力下降，食欲不振

情绪不稳定等状态

小伙伴们不禁自问

我到底怎么了？！

不用担心

“青松”心理微课堂

这就来为小伙伴们解决问题~

松江区泗泾实验学校

姚驹老师

为小伙伴们开启本次微课堂

▲课程名称：《合理安排，有效应对》，时长：12分43秒

▲姚驹

松小青

首先我们要了解，我们属于什么状况。

适应不良是指个体因遭受一种或多种社会紧张刺激而产生的不适状态或应激反应，主要是个体不能根据环境的要求改变自己，或积极作用于环境并改变环境，由此会出现心理和行为上的不适应。

适应障碍是指患者在有一定人格缺陷的基础上，由于应激源或困难处境，产生烦恼和抑郁，同时伴有行为适应不良和生理功能障碍以及社会功能缺陷的心理障碍。

松小青

对于我们大多数人来说，经历了长时间的居家生活，产生一定程度的适应不良状态，是非常正常的。

原来真的不是因为生病呀！

嗯嗯，了解了就不那么担心啦！

松小青

现阶段，我们需要做的就是努力去解决这些不适症状，让自己的身心去适应这不断变化的社会环境。

学生

学生代表

请问，对于即将开学的中学生和大学生来说，我们可以做些什么？

松小青

作为有自主学习能力的中学生和大学生来说，目前需要做的就是适应并且接纳现阶段这种新的学习方式。可以通过这些方面哦~

1、主动去划分自己的学习和生活区域，减少身边的干扰因素；

2、制定合理的计划；

3、课前对所需要学习的知识进行相应的预习。

家长

年轻的家长

我们自己还年轻，孩子年龄也小，我们需要指导他们完成线上学习任务。但是新形式下的学习方式，我们有些无能为力。

松小青

那就在和孩子相处的过程中，多多注意这些方面！

1、在学习的过程中，培养孩子学习的仪式感；

2、要多鼓励多表扬孩子；

3、和孩子相处，要调整好自己的情绪状态。

员工

复工的员工

我们从舒适的休闲环境中走进紧张的工作环境下，还面临对于疫情的担忧。面对假期综合征，我们该如何面对呢？

松小青

不急不急，都是可以解决的！多多考虑这几方面哦！

1、允许和接纳自己的焦虑，适度的焦虑情绪可以提高工作效率；

2、梳理复工复产要面临的挑战和困难，一步步解决；

3、告别休假模式，提前做好回归工作的准备；

4、寻找稳定的社会支持系统，可以和身边的人多多沟通交流。

感觉收获满满呀！

复工、复学在即

快点调整好自己

用最饱满的精神

迎接阳光明媚的新一天吧