这种锻炼能让勃起更出色

　　盆底练习又叫凯格尔运动，可强健女性骨盆底肌肉，进而提升性爱感受、防治产后尿失禁等。

　　最新研究发现，男性也可通过这一运动增进“性福”，对抗勃起障碍和早泄。结果发现，47%的勃起障碍患者练习盆底肌后症状有所改善，83%的早泄患者表示盆底练习很管用。

　　男性盆底肌肉羸弱“会直接影响勃起强度以及射精过程。与传统方法相比，盆底练习是一种非侵入性、更省钱的勃起障碍和早泄预防方法。

　　盆底练习简便易行，可以进行类似“憋尿”的动作，但不是真的憋尿，也可以进行提肛运动。此外，锻炼盆底肌肉也有助于增强勃起能力，让男人在床上表现更出色。

　晨勃确实可以反映出男性勃起功能，但并不是衡量它的金标准。晨勃是男性一种正常的生理反应，但不同男性存在个体差异。而且，男性并不是每天一定会出现晨勃，往往越年轻，身体越好，晨起憋尿等情况下容易出现。所以，不能单纯从有无晨勃来直接判断是否患有勃起功能障碍，但是，如果较长时间内没有晨勃则不正常。

　　如果晨勃消失，可能提示男性阴茎的充血功能减退了。有时，晨勃消失也会合并阴茎的勃起功能障碍，就是在同房时阴茎不能够正常的勃起插入。如果有这样的合并症状，应及时就医。在医生指导下进行相应检查，以排查可能引起勃起功能障碍的一些病因，然后及早干预，对症治疗。

阳痿这种性功能障碍疾病的发病率很高，不但给男性朋友生理和心理上造成伤害，还会使男性不能有正常的性生活。出现了阳痿的症状，千万不要盲目服用壮阳药。如今壮阳药物比比皆是，但是品质参差不齐，盲目用药往往会适得其反，不仅不能治疗阳痿，反而会加重病情。阴茎阳痿的程度：一、正常：性欲要求正常，勃起反应良好，并且勃起的持续时间也正常，当射精或者中断性交后勃起消失。勃起的硬度较坚，能正常纳入阴道。拥有良好的性快感，能正常完成性交。性交的频度根据年龄不同有一定的变化，没有太苛刻的要求，手淫勃起反应正常。二、轻度阳痿：轻度阳痿性欲要求基本正常，勃起反应也正常，只是勃起持续时间不稳定，有时候会出现不能持续的现象。勃起硬度有时出现不能纳入阴道的情况。在性快感方面，也大致正常，性交的频度较以前明显减少，只能基本完成性交，手淫勃起反应基本正常。三、中度阳痿：中度阳痿，勃起反应迟钝，性欲明显下降，博取时间较短或者基本不能勃起。勃起的硬度经常不足以纳入阴道。几乎体验不到性快感，也因此几乎没有性交欲望。手淫勃起反应差，基本不能正常完成性交。四、重度阳痿：完全没有性欲要求，也没有任何勃起反应，完全不能进入阴道，完成性生活，更别说性快感了。性交频度基本停止，手淫勃起也没有任何反应。此类型常常以年龄较大，或者是器质性阳痿患者多见，也可见于严重的顽固性精神性阳痿患者。阳痿就是勃起功能障碍，主要就是男性在性刺激下阴茎不能达到或维持足够的硬度来满足性生活。首先要判断一下自己是否存在夜间勃起或者晨勃，如果存在晨勃只是性生活过程中不能勃起，说明没有器质性问题，只是精神心理因素引起的。如果没有晨勃和夜间勃起，医院检查一下。

天空飘来五个字

男人那些事都不是个事