男人压力大勃起硬度总是不佳,需要这样做

勃起是男人的自然特征。研究表明，超过50%的泌尿科医生认为勃起硬度是影响性生活的最重要因素。但正如你们所知，勃起硬度有四个等级，不同的等级代表不同的性健康等级。

勃起硬度决定性生活质量

从医生的角度来看，勃起硬度可分为四级。

一级是受到刺激后有点反应，但是不硬;

二级是有反应，但是不能插入;

三级是能够插入女体，但是觉得像软化剂似的，一碰就倒;

四级是最佳的硬度，插入女体以后，能够给对方带来最好的感觉。

虽然3级和4级勃起都可以实现性，但两者之间有本质的区别。当男性达到勃起硬度的最佳水平(4级)时，它确实增加了男性和女性的快感和性满足。良好的勃起硬度带给男人最大的感觉就是自信、满足和征服欲望;困难带给女人最大的感觉就是满足、愉悦、幸福。

总的来说，虽然三级和四级都能做爱，但质量却完全不同。

造成勃起硬度差异的因素

不同的硬度表示不同程度的勃起功能障碍，轻度ED为3级，中重度ED为1级和级。另外，勃起不良也可能是某些身体疾病的早期信号，如高血压、心脏病、糖尿病也会引起性功能障碍，会破坏血管，而阴茎主要是血管，这种破坏首先表现在性功能障碍上。

有许多因素导致勃起硬度水平的不同。随着年龄的增长，性能力肯定会下降。如高血压、冠心病、糖尿病等。数据表明，勃起功能障碍影响30%到70%的糖尿病患者。高血压也有很高的性功能障碍发病率，其中很多是精神障碍，90%的抑郁症患者不能很好地工作，因为勃起反应在大脑中心，精神系统的问题也会影响性功能。

高节奏、高压力、高负荷，对人的身心，也会对性产生影响。现在很多人过度饮酒和吸烟，但吸烟者占勃起功能障碍患者的60%以上。吸烟喝酒的人越多，勃起恢复的能力就越差。不喝酒和不吸烟的人达到四级的比例占大多数。

男性性器官勃起硬度的分级标准

1级最差(如棉花套)，丁丁增大，但不坚挺;

级稍好(如湿布包)，丁丁勃起，但未能达到足以插入的程度;

3级勉强合格(如沙包)，丁丁达到足以插入的硬度但未完全坚挺;

4级最好(如橡胶棒)，丁丁完全勃起并足够坚挺。

勃起硬度不够，多做以下动作！

1加强运动锻炼强健的身体才是性生活的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌及肛门括约肌，这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼（这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多）。注重饮食调理要控制体重，少酒戒烟，拒绝汉堡及油腻食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子（南瓜子、葵花子、麦子等），一天一根香蕉。3

注意手淫的频率

手淫本身并不是错误的,它取决于你的频率,太频繁会伤害,影响你的性生活,适度的手淫是给你压力,防止前列腺炎症,促使睾丸精子生产,使睾丸更精力充沛,所以当没有性生活可以进行适度手淫,通常一周一次是最好的。4

保持良好的心态

如果你的性生活有问题，不要一次又一次地尝试。休息几天，等你感觉好点了再试一次。如果你反复尝试，就会出现许多问题，如困惑、焦虑、恐惧等消极压力!据不完全调查，80%的ED患者是由心理问题引起的，心理问题也会刺激大脑皮层，形成恶性循环。因此心态是至关重要的!

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