深圳睡不着觉挂哪个科

深圳优眠专注失眠抑郁研究与治疗始终追求人性化的优质服务,采用先进的管理模式和“患者至上”的服务理念,将各项服务细节做到实处,并且赢得了无数精神心理疾病患者的好口碑,积极做到“不忘初心,牢记医者使命,心怀感恩,尊重珍爱生命”。

深圳优眠专注失眠抑郁研究与治疗是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构,下设失眠症、抑郁症、焦虑症、精神障碍、心理咨询等科室,秉承“专科专病专治”理念,致力于失眠、抑郁、焦虑等精神心理疾病的研究与治疗。尤其是该院以技术主导,创造性开展“临床诊疗+心理疏导”的诊疗模式,可以同时从病理和心理层面对患者进行治疗,实现了临床与科研的无缝对接,重建并升级了国内精神疾病标准诊疗体系,被医院典范。

近几年，人们对于养生的重视程度越来越高，大家更加关心自己的健康状况，在生活中也更加注意。人一天三分之一的时间都是在睡眠过程中度过的，如果睡眠不好，又何谈养生这件事呢?睡前做好这几件事，能够改善失眠，提高睡眠质量，接下来就让我们一起来了解一下。

睡前做哪几件事能够让人一觉睡到天亮?

1、睡前不要吃得太饱

有些人工作比较繁忙，晚上吃晚饭的时候已经是非常晚了，吃完饭没有多长时间就睡觉，这样会影响睡眠质量，让人迟迟的难以入睡。晚上最好能够在8点之前吃完，这样留有消化的时间，不仅不会损伤到肠胃的健康，还不会影响入睡。如果再睡前感觉饥饿，也不要点外卖，喝一杯牛奶或者吃一个苹果都可以，这样胃中有一定的食物，也不会因为太过于饥饿而辗转反侧。

2、睡前洗个热水澡

忙碌了一天，身体会非常的疲惫，这个时候可以洗一个热水澡，不仅能够做好清洁卫生工作，还能够让人放松下来，更加容易入睡。热水澡一定要在饭后一个小时以后再洗，不然会影响消化。

3、要有一个好的睡眠环境

有些人之所以容易失眠，就是因为睡眠环境不好导致的，包括周围环境非常的嘈杂，老是有噪音，或者有光污染等等。如果周围环境非常嘈杂，有条件的搬家，没有条件可以给房间墙壁上涂上一层隔音膜。如果受光污染的影响没有办法很快入睡，就买一个遮光的窗帘拉上，就能够杜绝光污染了。除了这些外部因素以外，卧室的环境也应该加以注意，不要过于脏乱。尤其是床上千万不能堆放太多的东西，换干净的床上4件套。在干净的环境下入睡，人也会更加舒服和放松，自然也会睡得好一些。

4、远离电子产品

现如今人们越来越离不开电子产品，比方说手机，在比如说电脑，这些电子产品极大地占用了人们的经历，使得人们没有睡意。睡前一定要把这些电子产品从自己的卧室里清理出去，放在客厅，不然会一直想着玩手机，沉浸在手机里时间过得飞快，动不动就到半夜才睡，这样是对身体健康不利的。

想要养生一定有一个良好的睡眠，如果经常失眠或者熬夜，会损害集体健康，降低人体抵抗力，让人更容易生病。以上这几种助眠的方法，希望能够对大家有所帮助，让大家一觉睡到大天亮。

医院“临床诊疗+心理疏导双诊疗模式”

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“临床诊疗+心理疏导”双诊疗模式，是目前国内失眠治疗比较新的模式。该模式提出了临床与心理并重的诊疗理念，治疗上以物理治疗为主，倡导物理、音乐、心理、药物等综合治疗，尤其在用药方面提倡不用药，少用药，在治疗效果上，相比单纯的药物治疗，副作用小，效果更好!诉说您的烦恼，我们愿倾听您的心声!助你从此告别药物，告别失眠，享受一觉睡到天亮的幸福!

温馨提示：深圳优眠专注失眠抑郁研究与治疗为解决周末“看病难”的问题，实行“医院”，并配备有全程导医服务的绿色通道;从患者舒心、方便、安全、满意的服务出发;创建“无烟输液室”，开设24小时专家咨询热线，充分体现对患者的尊重、理解和关怀。如果您有精神心理疾病这方面的问题想要咨询，您可点击阅读原文进入