长期失眠慢性养病医生睡前喝杯它,2分钟

偶尔一次睡不着觉没有什么关系，应当视为正常现象，而医学上所说的失眠症是一种常见的睡眠障碍。年美国精神病学会提出的定义是：“失眠指的是自诉难于入眠或维持睡眠困难，每周至少4个晚上，至少连续3周，多导睡眠图检查发现，入眠潜伏期超过30分钟或睡眠效率低于85%。”

什么是失眠症？

一般来说，失眠症指的是持续相当长时间对睡眠的质和量的不满意状态，以失眠为唯一的主诉，又不是由脑，躯体，精神以及其他因素引起，由于找不到原因故又称为原发性失眠，失眠者的大脑因没有得到应有的休息，故次日头晕脑涨，记忆力下降，困倦乏力，觉醒不全，情绪不稳，焦虑，明显妨碍社会功能。

如果对失眠有担心和恐惧的心理在入睡前先紧张害怕，想到今夜肯定又睡不着怎么办？其结果这种情绪和失眠形成恶性循环，这是在失眠的基础上加上为了失眠而失眠，从而使失眠长期存在，根据中国精神疾病分类以及诊断标准的规定，每周至少发生3次以上并持续1个月或更多的时间，又并非脑器质性病，躯体疾病或精神疾病症状的一部分时即可诊断为失眠症。这种失眠症往往随着年龄的增长而增多。

失眠的原因有哪些？

精神因素：随着现代生活节奏的加快，人和人之间耳朵竞争，各种矛盾日益增多和家庭的不稳定，使人们的精神处于一种高度紧张的状态，焦虑症等不断发生，失眠的症状随之产生，故失眠也可以说是一种现代病。

年龄因素：失眠和年龄有密切的关系，年龄越大，失眠的发生率越高，老年人入眠时间延长，年轻人一般几分钟就能入眠，而老年人平均40分钟才能入睡，加之老年人睡眠变浅，夜尿多，醒的次数也多，因此失眠的症状也随之加剧。

长期失眠会造成严重的精神压力，心理负担，神经衰弱，抑郁，烦躁是比较明显的症状，时间一长容易造成内分泌失调，身体各器官出现问题，身体免疫力下降，相当于慢性自杀。

医生：睡前喝杯它，可以帮助我们改善睡眠质量，缓和失眠的症状，睡觉到天亮。

睡前喝一杯芝宁植物多糖可以帮助我们调理内分泌失调，睡前半小时喝一杯，可以对中枢神经起到很强的镇静作用，同时刺激脑垂体，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长。同时对人体五脏六腑各个系统进行调理，阻断失眠的恶性循环。

除了睡前喝杯芝宁植物多糖外，我们还需要在睡前保持一个良好的心态，适当的放松，调整好作息，一般睡前半小时远离手机，十点之前上床入睡，保持良好的作息规律也很关键。