熬夜是现代人的“通病”，你能真实的说出自己每天都是几点入睡吗，不要撒谎，我大多都是十一点，少部分是十点半左右，我也一直在力求提早入睡时间，当然了，超过一点睡觉的人比比皆是，根据《年中国睡眠指数报告》显示，中国超过3亿人存在睡眠障碍，3/4人在晚上十一点以后入睡，1/3的人熬夜到凌晨1点才睡，看看这个数据，就知道晚睡、熬夜都是常态化！
无论是工作压力大，加班熬夜、还是趁下班后的晚上报复性玩耍、刷剧、看视频、打游戏等，都会占据我们本应该的睡眠时间，就是这不知不觉的熬夜，在悄悄地毁了自身的身体健康。然而，人们对熬夜的健康危害都是置若罔闻，因为大家肉眼看到的危害只是表面上的，比如精神不振，黑眼圈、起痘、乏困等，而真正的却是五脏六腑功能组织的伤害，比如肝脏、心脏、内分泌激素、胰岛素功能、脂质代谢、肾脏功能以及神经系统等，甚至会影响寿命，增加死亡风险。经常熬夜导致的猝死等事件也是屡有发生。
事实上熬夜有时候在特殊情况（家里出事等）下是不可避免的，偶尔熬夜也无妨，重要的是长期性熬夜，并在熬夜的同时还有这两种习惯——吸烟、饮酒。
据一项发表在《国际时间生物学》的研究发现，熬夜的人死亡风险更高，很大程度上与吸烟和饮酒有关，在研究对比试验中发现，相比女性，熬夜对男性参与者死亡风险的影响更为明显。这一点，发表在《科学.转化医学》的一项研究通过雄性、雌性小鼠模拟实验同样告诉我们，一样形式的熬夜（如相同的作息、相同的饮食），男女性受到的影响有多不同，男性遭受的各方面健康危害似乎更加严重。
这主要与男性吸烟、喝酒有很大的关系，这在参与研究的各种类型男、女性中发现，酒精相关疾病和酒精中毒的死亡率风险升高47%，喉部、器官、支气管和肺部恶性肿瘤的死亡风险升高25%。
由此可见，多方面不良习惯叠加熬夜对身体的危害程度以及增加死亡风险更高，因此，还是要养成良好的起居规律、睡眠习惯，减少不必要的熬夜。另外还要通过改善室内环境以及心理障碍来保证充足的睡眠时间和睡眠质量。
#熬夜在身边#
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