第一次见心理咨询师需要说些什么

和心理咨询师的第一次正式见面叫做首次访谈。在首次访谈中，心理咨询师的主要工作不在于解决来访者的具体困扰，而是通过交谈去了解来和评估来访者的心理状态、讲明咨询中的设置规定、初步建立咨访关系等。

为此，第一次见自己的心理咨询师，大家可以参照一下几点事先理清思路，提高沟通效率。

（1）自我介绍。当咨询师介绍完自己时，接下来你便可以适当的介绍自己，包括姓名、年龄工作等你认为和咨询有关的情况。当然这不必当做压力，在后续的咨询中，随着咨访关系的深入，你和咨询师之间将会更加了解。

（2）告知咨询师你的心理健康史。包括有无在别处做过咨询，情况如何？有无精神病史？有无其他器质性的病变？除此之外，你还可以谈一下你对心理咨询的看法。以便于让咨询师更好地了解你的心理状态。

（3）思考自己的心理咨询目的。也就是，你希望心理咨询师为你解决什么问题？此处需要提醒的是，心理咨询师帮助来访者解决问题仅限于心理问题，其他实际生活中的具体建议不应作为心理咨询的咨询目的。对此，你可以事先将你的心理困扰具体化，如果实在做不到，可以保留到首次访谈中，和心理咨询师进行商讨确定。

（4）询问保密协议。通常情况下，正规的心理咨询机构会主动和来访者介绍并签订保密协议，但有时，难免疏忽。当心理咨询师在咨询中，没有提及和签订保密协议时，你可以主动提出，以保障自己的权益。

（5）你可以在咨询前要求查看心理咨询师的相关资质，比如心理咨询师的认证证书（国家二级（或三级）心理咨询师）。同时注意，尽量不找除咨访关系外，还和自己有其他社会关系的咨询师进行咨询，即，避免多重关系。

（6）准时到达。心理咨询会考虑好探讨来访者的迟到原因，并认可迟到的心理学意义。因此心理咨询的时间是严格从预约时间开始计时的。假设咨询时长为50分钟，如果你迟到10分钟，那么你的实际咨询时间仅剩40分钟，咨询的费用不变，同时咨询师还会花时间去和你探讨迟到的原因。

（7）及时付费。付费是心理咨询的必要设置。只有付费才能更加有效和长久的维持咨访关系，保证心理咨询工作的有效性。